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Gesund ohne Sport abnehmen...

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Dein Abnehmerfolg!

Eine Frau in ihrer alten Hose nach dem Sie abgenommen hat

Sie können mit der richtigen Vorgehensweise endlich Ihr Idealgewicht erreichen!

Wenn Sie schon immer wissen wollten, wie Sie erfolgreich abnehmen können, damit Sie Ihren wohlverdienten Körper gerne in der Öffentlichkeit zeigen können, dann sind Sie bei uns genau richtig und näher an Ihrem Ziel, als Sie vielleicht gerade denken.

Wir haben für Sie exklusiv die Formel zum Abnehmen zusammengestellt. Dieser Abnehmplan wurde entwickelt um das Abnehmen ohne Sport zu ermöglichen, denn es gibt viele Menschen die eben nicht die Zeit haben um stundenlang im Fitness-Studio zu trainieren. Denken Sie bitte daran, dass Übergewicht Krankheiten wie Herzinfarkt, Diabetis und Bluthochdruck hervorrufen kann. Mit der Formel zum Abnehmen, werden Sie ab sofort bequem und ohne Sport abnehmen können, wenn Sie dafür bereit sind!

Die richtige Ernährung ist für 80% Ihres Abnehmerfolges verantwortlich, handeln Sie daher jetzt sofort und verändern Sie Ihr Leben zum Positiven!

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Das sagen unsere Kunden:

Durch meinen Job bleibt wenig Zeit für Sport, dank dieser Formel konnte ich trotzdem mein gewünschtes Gewicht erreichen.
Britta aus Hamburg
Ich kann es mir nicht erklären, aber es funktioniert. Bin überwältigt!
Samira aus Karlsruhe
Ich habe schon so viel ausprobiert. Endlich eine Methode die bei mir funktioniert hat, vielen lieben Dank!
Caroline aus Minden
Endlich keine lästigen Diäten mehr, ich kann essen nach Wunsch und meine Kilos verliere ich trotzdem!
Monique aus Rheine
Bin mehr als zufrieden mit der Formel, sehr empfehlenswert und effektiv!
Laura aus Nordhorn
Eine sehr gute Abwechslung zum Alltag, ich fühl mich viel wohler in meiner Haut und habe bereits mehr abgenommen als ich gewollt habe.

Wie kann ich schnell und gesund abnehmen?

 Viele Leute Fragen sich wie sie schnell und gesund abnehmen können.

 Die hier vorgestellte Weg führt dazu :

  • Das du deinen Apetit auf natürliche weiße senkst
  • schnell abnimmst ohne zu hungern

 

1.Wenig Zucker und Stärke zu sich nehmen

Am schnellsten kann man abnehmen wenn man wenig Kohlenhydrate zu sich führt. Genauso sollte man    auf Zucker, Stärke und künstlichen Zucker verzichten.

 Die Erklärung hierbei ist das Zucker oder Stärke den Insulinspiegel schnell ansteigen lassen. Ein hoher   Insulinspiegel jedoch führt dazu dass dein Körper, überschüssigen Zucker leichter aus dem Blut in die körpereigenen Speicher einlagern kann. Also legst du an Körperfett zu.

Bei einem niedrigen Insulinspiegel passiert das Gegenteil er bezieht die Energie aus dem Körperfett.

Schnell viel abnehmen mit Low-Carb ?

Das ist auch der Grund wieso es bei einer Low-Carb Diät sein kann das man in der ersten Woche bis zu 5 Kg abnimmt natürlich handelt es sich hierbei nicht ausschließlich um Körperfett hierbei sind 2-3 kg Wasser.

Ein weiterer Punkt der für low-carb spricht ist das sie so viel essen können wie sie wollen.

Die Gruppe mit einer fettreduzierten Diät hingegen folgt einem strikten Ernährungsplan, der ein bestimmtes Kalorienlimit vorgibt.

Fazit: Der Verzicht auf zucker- und stärkehaltige Lebensmittel führt zu einer anhaltenden Fettverbrennung, zügelt deinen Appetit und bringt dich ganz automatisch dazu, weniger Kalorien zu dir zu nehmen.

 

2. Schritt: Proteinhaltige Lebensmittel, gesunde Fette und viel Gemüse

Jede deiner Mahlzeiten sollte aus kohlenhydratarmen Gemüse und einer Proteinquelle bestehen.

Wenn du deine Mahlzeiten so gestaltest, isst du mit großer Wahrscheinlichkeit weniger als 25 bis 50 Gramm Kohlenhydrate täglich. In diesem Bereich fängt dein Körper automatisch an, überwiegend Fett als Energiequelle zu nutzen. Er zapft also deine Fettreserven als Energielieferanten an und du reduzierst dein Körperfett.

Proteinquellen zum schnellen Abnehmen

  • Fleisch, z.B. frisches Geflügel, Rind oder Wild.
  • Fisch und Meeresfrüchte, z.B. Forelle, Garnelen, Lachs oder Thunfisch.
  • Vegetarisch, z.B. Eier, Quark oder Tofu.

An dieser Stelle möchten wir noch einmal betonen, dass es für eine erfolgreiche Diät besonders wichtig ist, ausreichend Protein zu essen. Das schützt nicht nur deine Muskeln und Organe, sondern kann auch deinen täglichen Kalorienverbrauch um bis zu 100 Kilokalorien steigern .

Eiweißreiche Diäten können außerdem Heißhunger und das obsessive Denken an Essen während einer Diät um bis zu 60% reduzieren. Auch das nächtliche Verlangen nach Essen, das einige während einer Diät verspüren, kann so um bis zu 50% reduziert werden. Wie bereits erwähnt, kann auch eine kohlenhydratreduzierte, proteinreiche Ernährung durch ihren sättigenden Effekt dazu führen, dass du automatisch weniger isst als normalerweise. In extremen Fällen können das unbewusst bis zu 441 Kalorien weniger pro Tag sein.

Wenn es ums Abnehmen geht, ist Eiweiß also der König unter den Makronährstoffen.

Tipp: Gerade Vegetarier und Veganer haben Schwierigkeiten, für diese Diät passende Proteinquellen zu finden. In diesem Fall kann es sinnvoll sein, Proteinpulver als Ergänzung in Betracht zu ziehen.

Low Carb Gemüse

Im Folgenden findest du einige Gemüsesorten, die du während einer Low-Carb-Diät essen kannst:

  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Spinat
  • Grünkohl
  • Rosenkohl
  • Grüner Salat
  • Salatgurke

Fazit: Am besten ist es, wenn du während einer Diät zwei bis drei Mahlzeiten täglich isst. Deine Mahlzeiten sollten immer aus den drei Komponenten Gemüse, Protein und Fett bestehen.

Mehr Bewegung im Alltag - Abnehmen ohne Sport

Abnehmen ohne Sport ist problemlos möglich. Hier zeigen wir ihnen Tipps wie Sie mehr Bewegung in den Alltag bringen:

Aktive Muskeln produzieren einen Cocktail voller Stoffe, die den Stoffwechsel auf vielfältige Weise anregt und das Abnehmen enorm beschleunigt. Das heißt je mehr sie sich bewegen umso mehr können Sie ohne Sport abnehmen.

Das heißt im Klartext:

Je schlanker und gesünder Sie werden, desto jünger und fitter werden Sie sich fühlen.

Studien belegen das man sich mindestens 30 Minuten an 5 Tagen mäßig bewegen sollte.
Das bedeutet, dass Sie sich nebenher noch problemlos unterhalten können.

Wer noch schneller abnehmen und noch gesünder werden will sollte den Stoffwechsel noch mehr anregen.
Zum Beispiel in dem er Muskeln oder Ausdauer stärkt das ist aber ohne Sport meist nur schlecht möglich.

Beim Fensterputzen hat man nach 15 Minuten rund 83 kcal Fett verbrannt.
Benutzen Sie nicht immer den Aufzug Trepensteigen ist einer der besten Schlankmacher.
Bei 15 Minuten Treppensteigen werden nämlich 125 kcal verbraucht.
Hausarbeiten wie Putzen, Bügeln, Waschen, schrubben, Aufräumen und vor allem Gartenarbeit beschleunigen das Abnehmen stark
Wandern und Spazieren stärkt das Herz und den Kreislauf und verbraucht zudem auch noch Kalorien.
Also sollten sie täglich 15 Minuten and der frischen Luft bewegen

 

Beiträge aus unserem Blog:

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